تنظیم زمان خواب و بیداری مناسب و به موقع بسیار اهمیت دارد. خواب کافی و کیفیت خوب آن برای حفظ سلامتی جسم و ذهن بسیار ضروری است. در زمان خواب، بدن و ذهن ما بهبود پیدا می کنند و انرژی مورد نیاز برای روز بعد تجدید می شود. تنظیم یک الگوی خواب منظم که شامل مواردی مانند موقعیت و زمان خواب رفتن، مدت زمان خواب و ایجاد یک محیط خواب مناسب است، می تواند به شما کمک کند تا به طور کلی بهتر بخوابید. در این مقاله به نکات حائز اهمیت برای تنظیم خواب میپردازیم.