کمال گرایی در سال کنکور
کمال گرایی مسئله‌ای است که بسیاری از دانش آموزان کنکوری درگیر آن میشوند که ویژگی مثبتی به حساب نمی‌آید. پس فکر نکنید اگر کمال گرا باشید لزوما بهترین خواهید شد.
کمال گرایی از نوع افراطی فرد را دچار فرسودگی میکند و او را ناامید میکند.
برای رهایی از ناامیدی مقاله‌ی (با ناامیدی بجنگ) را مطالعه کنید.
در این مقاله کامل درمورد کمال گرایی توضیح میدهیم و راه رهایی از آن را به شما معرفی میکنیم.
ذهن فرد کمال گرا
وقتی وارد ذهن فرد کمال گرا میشویم میبینیم که قوانین سفت و سختی وجود دارد که باید به آنها عمل شود. قوانینی مانند اینکه باید بهترین باشم، باید موفق‌ترین باشم، باید بهترین دانشگاه کشور قبول شوم.
اگر چرخی در دنیای آنها بزنید میبینید که دنیای افراد کمال گرا سیاه یا سفید است و رنگ‌های متنوع دیگری وجود ندارد.
افراد کمال گرا ارزشی برای خودشان قائل نیستند. این را شما از بیرون هم میتوانید قضاوت کنید که این افراد اگر به بهترین چیز دست پیدا نکنند خودشان را دوست ندارند. آنها هیچ وقت احساس رضایت از خودشان نمیکنند.
آفت‌های کمال گرایی
افراد کمال گرا فرصت‌های زیادی را از دست میدهند. چون برای تصمیم گیری دست دست میکنند و مدام آن را به تعویق می اندازند. به همین علت فرصت‌های زیادی می‌آیند و میروند.
آفت دوم کمالگرایی افسردگی است. حساسیت بیش از اندازه به اشتباهات و فشار روانی بهترین شدن، فرد را به افسردگی دچار میکند.
اضطراب عضو جدا نشدنی از کمال گرایی است. فرد کمال گرا همیشه اضطراب دارد که نکند بهترین نشود.
این افراد مشکلات روانی زیادی به مرور زمان پیدا میکنند. پس باید هرچه زودتر راهی برای غلبه بر آن پیدا کنند.
غلبه بر کمال گرایی تحصیلی
افراد کمال گرا باید به دنبال راهی برای نجات خود باشند. اگر شما هم به کمال گرایی تحصیلی دچار شده‌اید باید دنبال راه رهایی از آن باشید. چون کمالگرایی برای شما موفقیت نمیآورد.
در ادامه پنج گام برای غلبه بر کمالگرایی برای شما آورده شده است.
-
افکار اصلی کمال گرایی را بررسی کنید
سوخت اصلی به کمال گرایی شما را تشدید میکند را شناسایی کنید. افکار خود را بنویسید. ببینید افکار کمال گرایانه‌ی شما از چه چیزی سرچشمه میگیرد. برای این کار میتوانید از یک مشاور باتجربه کمک بگیرید.
مشاورین آوات میتوانند این کار را برای شما انجام دهند و سرچشمه‌ی کمالگرایی شما را پیدا کنند و شر آن را از سرتان کم کنند.
-
خود را به چالش بکشید
افکار خود را بنویسید و خود را به چالش بکشید. بنویسید که اگر دانشگاه تهران قبول نشوم چه اتفاقی می‌افتد. تمام افکار خود را بنویسید و آنها را روی کاغذ به چالش بکشید.
سپس به یک چالش عملی بروید. مثلا اگر همیشه مطلبی را ده بار میخواندید تا خیالتان راحت شود که یادگرفته‌اید، این بار هشت بار بخوانید. یا اگر همیشه بعد از تست زدن خود را سرزنش میکردید، این بار برای خودتان یک جایزه در نظر بگیرید.
-
بایدها را کنار بگذارید
بایدها باید در زندگی شما کمرنگ‌تر شوند. بایدهای زندگی شما، شما را به موفقیت نمیرساند و فقط شما را فرسوده میکند.
بایدهای خود را بنویسید. سپس آرزوهای خود را در لیستی کنار آن بنویسید. در مسیر رسیدن به آرزوهایتان تلاش کنید نه بایدها. وقتی بایدها در زندگی سراغتان می‌آید مچشان را بگیرید و به خود بگویید: «بایدی وجود ندارد. من در مسیر آرزوهایم هستم.»
به مرور یاد میگیرید که بر اضطراب ناشی از عمل نکردن به بایدها غلبه کنید. مشاورین کلنیک تحصیلی آوات میتوانند روش‌هایی برای غلبه بر اضطراب به شما یاد دهند تا بهتر بتوانید از این مرحله عبور کنید.
-
اولویت‌هایتان را مشخص کنید
قرار نیست غلبه بر کمالگرایی به تحصیل شما ضربه بزند. اولویت‌های خود را مشخص کنید و جایی جلوی چشمتان بگذارید. اولویت بندی کردن شما را از سردرگمی نجات میدهد.
در مسیر رسیدن به اولویت‌ها تلاش کنید. اما اجازه ندهید بایدها سراغ شما بیایند و شما را از پا در بیاورند.
-
از مسیر لذت ببرید
اگر بلد باشید اضطراب خود را کنترل کنید درس خواندن و تلاش کردن برای هدفی، لذت بخش است. شما دارید برای بزرگترین و سرنوشت سازترین هدف زندگیتان تلاش میکنید. شما دارید زندگی خود را میسازید. پس چرا لذت بخش نباشد.
همه چیز در دستان شما است. شما هستید که آیندهتان را رغم میزنید. پس از مسیر هدف به آن لذت ببرید. کنکور اولین مرحله برای رسیدن به آرزوهاست. از مسیر رسیدن به دانشگاه لذت ببرید.
کلام آخر
در نهایت غلبه به کمال گرایی به این سادگی نیست. کمال گرایی ریشه در کودکی دارد. به همین علت باید اصولی ریشه‌یابی شود تا از دستش خلاص شوید. دکتر سرای زاده در چنین شرایطی به داد شما میرسد. با کلینیک تحصیلی آوات تماس بگیرید و از دکتر سرای زاده وقت مشاوره بگیرید.
دکتر سرای زاده به شما کمک میکند بر کمال گرایی خود غلبه کنید و از زیبایی‌های مسیر هدف لذت ببرید. پس با آوات تماس بگیرید و خود را از آفت کمال گرایی رها کنید.
